☆★☆ emoTION主催 石川由佳のダンス人生 ☆★☆

これまでのダンス人生の経験、ダンスについての想い、レッスンクラスでの体験談などを綴っていきます。

ダンス上達のためにこんな時期には何をやるか

ダンス上達のためにこんな時期には何をやるか

 

お久しぶりです。おかげさまで1月末に無事に第二子を出産しまして、2人の育児に奮闘しています。1人目出産後にダンスになかなか関われなくなり、ブログを書くことでダンスと関わりたいと思い、ダンスを好きな人の役に立ちたいという気持ちで続けておりましたが、子どもが2人になると疲れきって体力がもたず、なかなか書けずにいます。が、何か発信したい気持ちはありまくりで、頭の中だけでぐるぐる言葉が回ってます。

 

しかし、ブログを書いてない時期にも、動画を送ってくれた方へアドバイスしたり、相談にのったりはさせていただいてます。ちょっとした空き時間に順に返信しています。みなさん、きっとダンスの悩みについて自分なりに考えてもわからなくて検索して、それでも解決せず、私のブログにたどりついて、質問してくださってるのだと思います。少しでもお役に立てたら嬉しいです。

 

こんな時期なのでレッスンもお休みになっているでしょうし、家の中では大きく踊れないこともあり、ダンス上達に何をしたら良いかわからない人も多いと思います。こんな時期は、根を張る時期だと思います。勉強したり、地味にトレーニングしたり、ストレッチしたり、基礎をやったりです。ダンスはちょっとやらないだけで、すぐに衰えます。大人は特に。筋肉も落ちるし、体もかたくなります。そこで自分のダンスや体をチェックし、自分について知るにはちょうど良いと思います。

 

ダンスの基礎やリズムトレーニングやストレッチ、振り付け動画などは検索したらたくさんありますので、見ながらやってみると良いと思います。そして、わからないところがあれば、私に聞いてもらってかまいません。

 

ただ、1つよくある事をお伝えしますが、動画を見てやってみて、真似してみても、お手本となる人と同じようにならない場合がほとんどです。なぜできない!なぜ同じようにならない!何度やってもできない!と思い悩む方は多いのですが、できないというより"まだできない"のです。真似したらすぐできると考えるかもしれませんが、憧れるようなスペシャルなダンサーさんは何年もかけて今のダンススタイルを築きあげているわけで、そのダンススタイルになる筋肉があり、センスがあり、研究してきた経験があるわけです。なので、小一時間練習してみたところで、同じように踊れるわけがないのです。

 

もし、数十年とダンスをやってきた人だったら、真似しても良い具合に踊れるかもしれません。しかし、まだ筋肉もない、体幹もない、センスも磨かれてない、経験の浅い人だったら、それなりに時間がかかります。だから、考え悩むより毎日練習に取り組んでほしいです。コツコツ練習を積み重ねることが一番近道です。1年くらい毎日真似をし続けていたら、できるようになるかもしれません。それは、練習時間と研究時間と器用さによります。"なぜできないんだろう"は、だいたい練習不足の場合がほとんどです。

 

もちろん、練習の仕方が間違ってる場合もあります。でも、どんな練習方法が合うかを考え、実験していくことも良いことです。自分の頭で考え試していく経験が今後のダンス人生に役に立っていきます。

 

自分で考えるのもいいよ、と伝えていますが、今の自分に必要な練習がわからないときは、是非私を頼ってください。

 

最後にオススメをお知らせします。

 

オススメのアイソレーション動画

ダンススクール 【kids heart】 - 運動不足解消☆アイソレーション♪♪ | Facebook

Facebookからの動画ですが見れるかな、、、

 

 

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石川の近況 2019.11.22

お久しぶりです。ブログなかなか書けないですが、個人個人からのお悩み相談や動画チェックしてからの上達のためのアドバイスはずっとやっています!そして、妊娠8ヶ月ですが、ダンススクールの講師や発表会や障害者さん向けのダンスショー制作に関わったりはやっていて、普通にお仕事しております。

 

これからも「家庭が犠牲にならない」という自分の中の優先順位は大切にしつつ、お仕事ややりたいことをやっていきたいと思っています。

 

そもそもemoTIONというダンスの団体を立ち上げたのも、ダンスで周りの人に感謝を伝えていきたいという気持ちがあってのことで、立ち上げた当初は本気で「戦争をなくしたい」と考えていたし、それには「孤独」をなくしたいと考えていました。なぜ、戦争が起きるのか、孤独な人はどういう環境にいるのかなど、たくさんの情報を仕入れては勉強していました。そして、「1人1人が自分を愛すること」に行き着き、さらにまずは「自分が自分を愛すること」、「自分の世界(内側)を平和にすること」だと考えつきました。それを表現するような舞台制作をするようになり、作品にもそのようなテーマのものが増え、そのために必要なメンバーが集まっているように思います。

 

そんな気持ちは今もありますが、前と違うのは義務感に駆られてやるのではなく、楽しむ方向で取り組めるスタンスになったことです。前は前で、義務感も私には必要だったし、学べる材料だったのでそれはそれで良かったと思っています。

 

2015年にやった舞台emoTION12を最後に、育児や妊娠で舞台を作れていないですが、やめるつもりもなく、頭の中だけではやりたい作品が生まれてはできずに流れていっています。今の生活ペースでも無理なくできるような舞台制作が今の目標です。2月に出産予定なので、生まれたらさらに自分の頭の中で想像する時間というものがなかなかとれなくなりますが、それも全然OKです。子どもと過ごす時間を選ぶ自分がいるのです。息抜きはもちろん必要ですが、イライラもするときもありますが、大好きすぎて可愛いすぎて一緒にいたいのですよね。

 

なので、ゆっくりペースで作品作りをしながら、子どもといる時間を楽しみたいと思っています。また、みなさんに作品を見ていただける日を楽しみに。

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

 

 

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全国で流れました!

嬉しいことに、、、

 

10月19日公開「映画スター☆トゥインクルプリキュア 星のうたに想いをこめて」の挿入歌の振り付けを担当させてもらいました。

 

『映画スター☆トゥインクルプリキュア 星のうたに想いをこめて』3DCGのダンス TV特別Verが解禁! - YouTube

 

初めてテレビで私の振り付け作品が流れ、可愛いキャラクターに踊ってもらえて、すごく嬉しいです。よかったら、映画館に観に行ってください(^ ^)

 

 

宣伝でした!!

どうでもよくなっていく練習

どうでもよくなっていく練習

 

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11月にうちのスクールでミニ発表会をするのですが、その中で「個人賞」を渡すっていうのがあるんです。出演者全員に何かしらの賞を渡して、さらに最優秀個人賞みたいなものを数名に渡すわけです。審査員は講師ではなく、ゲストダンサーにお願いしてあるのですが、こういう賞を渡すことに関してもいろんな意見があると思うのです。これがモチベーションになる子もいれば、もらえなくていじけたり、ダンスが嫌になる子もいるかもしれないし、親御さんも自分の子と周りの子を比べて評価されるのが嫌な人もいるかもしれない。

 

ただ今回この賞を渡すことについて、私の考えは「どうでもよくなっていく練習」だと思うのです。かなり話がとびましたが、優秀賞がもらえた子は認められて嬉しい気持ちになるだろうし、もらえなかった子の中には、認められなくて悲しい、悔しい気持ちになると思います。さらに、次回はどうしたら優秀賞をもらえるか考えたり、もらえた子はなぜもらえたのか、審査員はどういう基準で選んだのか、いろいろ考えると思うのです。

 

私もダンスのオーディションや仕事を経験していく中で、周りと比べられるのが嫌な時期もありましたし、認められたくて頑張っている時期もありました。承認欲求というものもすごくあって、バレエの先生に認めてもらいたい気持ちもすごくありました。それが、発表会で良い役がもらえるかどうかとか、そこで判断していたように思います。今の子たちだったら、センターかどうかなどもあるのだと思います。

 

学校でも成績の順位が張り出されたり、周りと競争をしなければいけないような環境というのが、避けにくい社会なんだと感じます。そんな中で、そのやり方に合わない子は生き辛く、自己否定が進み、頑張れない、頑張りたくないという気持ちになる子もいると思います。人によりますが、そこまで生き辛く感じなかったとしても、この社会で生きていく上で、よほどのマイペースか競争に関心がない子でない限り、こういう環境に影響を受けずに生きるのはなかなか難しいです。

 

なので、私的には子どもの頃から経験して、自分の中でどう考えていったらよいか学んでいって欲しいと思っています。避けるでも良いのですが、通過するという感じです。スポーツ選手やアスリートの方たちも、周りと競って順位をあらそう環境にいますが、周りがどうこうというより、自分との戦いのようになっていっているように感じます。中には、あの人がいるせいで自分の評価が低いと考える人もいそうですが、コツコツと積み重ねてきた人は自分と向き合うことに長けていて、心も成長しています。挫折があったり、悔しい気持ちもたくさん経験して、何か学んでいくのだと思います。

 

子どもたちも「評価がある」というミニ発表会の中でいろんな思いを経験しながら、自分がどうしていきたいのかを考えるきっかけにしてほしいと思います。1番になりたい、認められたい、主役をやりたいなどの気持ちがあるのなら、とことんやるしかないと思います。それがその子に必要な経験で、今回生まれて学びたいプログラムなのかもしれません。希望が叶うかもしれないし、叶わないかもしれない、どちらにしても気付く事があって、次に繋がっていくのだと思います。

 

で、最終的には「どうでもいい」になるんじゃないかと。他人の評価なんてどうでもいい、順位なんてどうでもいい、自分が好きでいられる自分でいるかどうか、自分がこうありたいと感じる自分でいられるかどうかの方が幸せなんじゃないかと思うのです。やりきったらまた違う世界に行けるのだと思います。

 

ダンスの評価もさまざまです。ダンスが好きでたまらない子がキラキラして踊るのと、センターになりたくてメラメラして踊っているのと、感じるものが全然違って、キラキラだったらどこにいても目立つし、注目されますし、メラメラな子は情熱を感じますし、パワフルさもあると思います。評価も人それぞれで、見る人のタイプによってどちらの子のダンスに感動するかが違います。だから、たくさん経験して、やりきることが大切かなと思います。

 

その経験の1つになるように、今回はミニ発表会をやるわけですが、でもでもやっぱり生徒が可愛くてしかたないので、喜んで欲しい気持ちもあるので、全員に何かしらの賞を渡しちゃうのです。スマイル賞や元気賞、ユーモア賞なんかもあるかもしれないです。とても楽しみです。

 

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ダンスの上達/内省と内観

ダンスの上達/内省と内観

 

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ダンスを習っている人は経験あると思いますが、レッスン中にさまざまな思考が飛び交うことがあったり、終わってからも反省点があったり、悔しい気持ち、悲しい気持ちになることもあると思います。「自分はもっとこうありたい」という理想に追いついてないときは、自分にがっかりしたり、自分はダメだと落ち込むこともあると思います。

 

しかし、それはあたりまえにあるもので、あって良いものだし、否定するものでもありません。落ち込んでいてはダメだと無理にポジティブにする必要もありません。泣きたいときはしっかり泣いて感じきってほしいと思います。

 

ただ、この先が重要だと思うのです。では、「自分はどうしたいのか」に立ち返り、考えてほしいのです。ダンスが上達したいのか、やめたいのか、なぜ自分はダメだと感じたのか、今のやり方で良いのか、先生をどう感じるか、何に変わってほしいのかなど、自分の心と話し合う必要があります。自分の内側と話し合うことができるかで、その後の行動が大きく変わります。

 

私に記憶がある中でたどると小学生の中学年くらいから、自分と対話できるようになっていたように思います。そうせざるを得なかったというか、周りに意見することができなかったので、内側へ向かったというか、自分の中で処理するようになっていったという感じです。家族にも周りにも自分の気持ちを言わないので、かなりのストレスでしたし、周りから見ると何を考えているかわからない子になっていました。ここまで偏るのも良くないのです。全部自分が悪いというふうに捉えぎみになってしまっていたので。物事をまっすぐ見れてはなかったと思います。しかし、自分の感情や思考を一旦自分の中で分解するという作業はできるようになっていました。

 

ある意味想像力にもなると思うのですが、こう決めたらこういうふうになるんじゃないか、こっちにしたらこういう結果になるんじゃないかということが見えるようになっていました。もちろん、想像したようにならない場合もありますし、間違えることもあるのですが、やってみないとわからない精神で冒険を楽しんでいる自分がいました。

 

なので、私のクラスの生徒たちにも自分で考える力をつけていってほしいと思っています。先生に怒られるからやる、というのはとても避けたいことです。全てが自分のためになっていることを理解してレッスンを受けてほしいですし、自分はどうなりたいかを考えてほしいのです。もちろん楽しいだけでもいいです。その楽しいが、どの楽しいなのかも感じていてほしいです。

 

オーディションやコンテストなどでは、合格不合格があったり、順位があったりと自分の中にさまざまな感情が芽生えます。中にははじめから仕組まれたオーディションやコンテストもあって、理不尽な結果になるものもありますが、そういうものはそういうものとして捉えて、では自分は次にどうしたいかを考えたら良いと思います。そういうもの以外のオーディションやコンテストで、受け入れがたい結果であったときに、まっすぐ自分を見ることができるかどうか、ここで内省や内観はすごく大切なことだと思います。

 

原因を外側につくってばかりだと成長が遅いのではと思います。いつでも選択は自分がしているのです。人からアドバイスをされた場合でも、それを取り入れると決めたのは自分なのです。誰かのせいにしてるままだったり、拗ねていたり、いじけている自分がいたら「自分はどうしたいのか」に立ち返り、まっすぐな自分になっていけたらと思います。

 

私の周りにも、内観ができる人とできない人がいます。できない人の特徴としては、なげやりになって自分を見失っていたり、同じ失敗を何度も繰り返していたり、良くない結果になるとわかるようなことを感情に流されてやってしまったりということがあります。しかし、それぞれが自分のペースで学んでいくのだと信じているので、それが良くない、悪いとも言うつもりはありません。私もみなさんも、自分に必要な学びをベストなタイミングで得ていると思います。

 

つわりの時期も終わり、活動する気力も復活してきたので少しずつですがまた頑張っていきたいと思います。みなさま今後もよろしくお願いします。

 

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いつもブログを読んでくださっているみなさま、ありがとうございます。現在妊娠3ヶ月で、体調により毎日更新することが難しくなってきました。お役に立てるような記事を書いていきたい気持ちはありますが、今は無理のないペースでの更新にさせていただきたいと思います。いつも楽しみにしてくださっているみなさまには申し訳ありません。今後もよろしくお願いします。

 

石川由佳

ダンス/絶対に直したいサル手とカマ足

ダンス/絶対に直したいサル手とカマ足

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ダンスがいくら上手でもサル手とカマ足というだけで、かなり下手に見えてしまいます。しかし、なかなか意識が難しいところでもあるのです。私もサル手カマ足タイプでかなり苦労しましたし、かなり意識していないと今でもカマ足になってしまいます。足の形や歩き方でそうなりたくなくてもなってしまうこともあり、無意識の場合がほとんどです。でも、ダンスをやっていくなら、必ず直した方が良いことです。美しくないからです。今回はサル手とカマ足について解説していきます。

 

サル手とは?!

サル手とは猿腕とも言われていて、肘をMAXに伸ばしたときに、肘が真っ直ぐ以上に反対側に曲がる腕のことです。

 

サル手かどうかチェックする方法は、まず手のひらを上に向けて両手を伸ばします。伸ばしたまま、両手の小指側をくっつけます。このときに三角の隙間ができれば、サル手ではありません。手首から肘までがピタっとくっつくか、もしくはくっつきそうなくらい内側に寄っているのであれば、サル手です。

 

サル手で何が良くないかというと、見栄えです。なので、ダンスをするとき以外に特に問題はありません。ただ、ダンスをしているときにサル手になってしまうとかなり下手に見えますし、美しさが半減します。そのため、サル手の人は自分の美しくみえる腕の位置を覚える必要があるのです。全開まで伸ばしてしまうと、反対側に曲がってしまうので、一番手が長くみえるところでストップするのです。サル手でなければ全開まで伸ばしても気にならないのですが、サル手の人は一生この手と付き合っていくので、自分の良い位置をしっかり把握してほしいと思います。

 

カマ足とは?!

カマ足とは、バナナ足とも言われ、足首やつま先を伸ばしたときに、つま先が内側に曲がっている足のことです。これがなぜいけないかというと、やはり見栄えです。美しくないのです。ぎゅーっとつま先を伸ばすと、あるところを過ぎるとつま先が内側に曲がります。しかし、内側に入らないように意識して伸ばすようにしなければなりません。その意識がなかなか難しいのです。自分の足の美しいラインを把握してほしいと思います。

 

また、歩くときにつま先が内側に入りやすい人もいます。骨盤の形や角度でそうなりやすい場合もあります。無理に直そうとすると、膝や足首を痛める可能性もあるので、専門の先生に相談してみてほしいと思います。

 

人によって、骨格や足の形が違うので自分に合う足のつき方や使い方があります。自分の体の可動範囲や正しい可動位置を知ることが大切です。

 

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