ケガをしてるけどダンス上達のため何かしたい
「ケガをしていてレッスンに参加できないのですが、それでもできるダンスの練習方法を教えてください」という質問をいくつかいただきました。
はい。休んでください。
これが一番ダンス上達への近道だと思います。周りが練習して上達している中、自分だけ休んでいて気持ちは焦るし、遅れてしまうのではと不安になることもわかります。私もそうでした。ケガや病気で動けないと、悲しいし悔しい気持ちになることもよくわかります。ただやはりケガや病気で動けないということは、
・立ち止まって自分を見つめて
・焦りすぎてるよ
・そっちじゃないよ
・休んで
・体に感謝をして
の、メッセージである場合もあります。ケガや病気は、「体のケアやストレッチを怠った」ことや「体調管理ができてなかった」からと言われることがありますが、それも原因の場合もあるとは思いますが、それをきちんとやっていたからと言って、100%防げるとは思いません。やはり、ケガをするときはするし、病気になるときはなります。人間だもの。人の数だけ原因があり、これと言うことは言えないのですが、運命みたいなものもあると思います。どうであろうと、ケガや病気をしたらどう感じたかや、ではどうしたいのかをしっかり感じる時間をとってほしいと思います。悲しいならしっかり悲しんで、前向きに考えなくては！と無理やりポジティブになる必要はなく、しっかり感じたら勝手に前向きになっていきます。
上記にあげたメッセージは、自分の体や心からのメッセージです。
「立ち止まって自分を見つめて」というのは、例えば外にばかり目がいって、自分じゃなくなっていたり、本当の自分の気持ちに従っていなかったり、自分が自分に気付かせたいことがあるのかもしれません。また、気持ちが前のめりになりすぎて、視野が狭くなっていたのかもしれません。休むことで大切な気付きがあることもあります。
「焦りすぎてるよ」というのは、ちょっと落ちつこうよ、突っ走りすぎてるよ、ということです。ケガや病気になることで、落ち着いて周りを見ることができるようになるかもしれません。
「そっちじゃないよ」というのは、ケガや病気によって、方向転換をせざるを得ない状況になったときや、ケガや病気になったことで、よりダンスに対する気持ちが固まったりというときです。自分が本当はどうしたいのかを見つめる機会を得ている場合です。
「休んで」というのは、私も以前はあったのですが、体や心がボロボロなのに、「休んではいけない」、「休むのは悪いこと」だと思っていて、休めない状態のときに強制的に休ませられる場合です。休むことに罪悪感があると、疲れているからといって、自分を休ませてあげることができません。ケガや病気になると、やっと休むことを自分に許せるのです。本番前などの大事な練習などは、休めないという気持ちはわかります。しかし、本番で倒れないように、心や体が疲れてきたら、打ち明けてお休みの相談をしたり、自分をなるべく休ませるようにしてください。
「体に感謝をして」というのは、自分の体にコンプレックスがあって、自分の体に文句を言っていたりすると、痛めることもあります。痛めたときに体がいかにありがたいものか気付くこともあります。
他にも人によって様々な気付きがあり、ケガや病気の原因を特定するのは難しいですが、そのときの自分の感情を感じ、本当の気持ちを確認するよい機会になるでしょう。
自然と前向きな気持ちになったら、無理のない範囲でやれることに取り組むのもよいと思います。実際に体を動かすのは、完治してからが良いと思いますので、動けないときはイメージトレーニングがオススメです。想像の中で踊るのもいいし、動画をみて研究するのも良いと思います。また、本を読んで想像力をつけたり、体についての勉強をしたり、ダンスに役立ちそうな情報を吸収する時間にできると良いでしょう。
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