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☆★☆ emoTION主催 石川由佳のダンス人生 ☆★☆

これまでのダンス人生の経験、ダンスについての想い、レッスンクラスでの体験談などを綴っていきます。

振りが思い浮かばなくて焦る

振り付けをするとき

思い浮かばなくて焦った経験はないですか?!

 

私も仕事の振り付けが全く思い浮かばず、

徹夜して頑張ったこともあるし、

リハーサルに向かう電車の中で作りながら行くことなんてよくあるし、

できなかったら迷惑かける!とモヤモヤしながら現場に向かうこともありました。

 

でも、今では全く焦ることはなくなりました。

 

なぜかというと、単純に

 

『うまくいく』を信じられてるから。

 

振りが出来ても、出来てなくても

それはうまくいくんです。

大丈夫なんです。絶対うまくいくんです。

過去にもなぜか全く振りが浮かばず、

もがいたけどダメで、リハーサルに向かったのですが、曲の変更があったり、キャスティングの変更があったり、変更後の方がしっくりきて、その後さらっと作れました。

なので、私は自分の感覚を信じています。

 

といっても、振りが思い浮かばないと、追い詰められる人も多いと思いますし、

なのでそんなとき、私はどうしてるかをご紹介します。

 

まず、焦ってるときって、

焦ってますっていう状態が集中できてない状態にあります。

頭の中で、”どうしよう”、”迷惑かけるかも”、”やっぱり私はダメだ”など、

自分を責める言葉がぐるぐる回って

振り付けに集中できてない場合が多い。

そこで、それに気付いて切り替えられる人は、切り替える。なんで不安になってるんだろう。

今までちゃんとできてきたんだから、今回も大丈夫。私はできる。楽しんでやろう。

と切り替えが上手な人はそれでよいですね。

 

でも、切り替えられない人。

その場合は、一旦振り付けをやめます。

不安なまま作っても、不安なものしか生まれなくて、作ったあとも、これでいいのか、やっぱりダメかも、やっぱりダメだったっていう現実をつくりやすい。

 

なので、一旦やめて、出てきた感情を確認します。何が不安なのか、できなくて怖いものは何か、できない自分が嫌なのか、時間がないのがいやなのか、よく観察します。そして、不安の要素と自分を丸ごと抱きしめます。その感情を味わう。とにかく味わう。楽しくしようとか、楽しいこと考えようとか、無理やり切り替えずにただ味わう。これをやってみてください。

そしたら、感情って感じきったら流れていくものなので、自然と切り替わっていきます。

 

そのときに、こんな自分に振り付けの依頼があったのだから、自分らしく等身大の作品を作ろう。とか、できることをやっていこう。

自分のベストを尽くしたらそれでいい。など、違った感情が出てきます。

 

振り付けがスムーズにいくときは、

リラックスした状態で集中すること。

なので、そういう状況を自分に与えてみてください。焦ってるときは、リラックスもしてないし、集中もできていない。

なので、自分をそういう状態にできるように、

もっていってあげる。自分に思いやりをもって、優しくしてください。

 

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振り付け力と心のセンサー

http://emojizo.hatenablog.com/entry/2017/03/24/103221

 

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