振りが思い浮かばなくて焦る
振り付けをするとき
思い浮かばなくて焦った経験はないですか?!
私も仕事の振り付けが全く思い浮かばず、
徹夜して頑張ったこともあるし、
リハーサルに向かう電車の中で作りながら行くことなんてよくあるし、
できなかったら迷惑かける!とモヤモヤしながら現場に向かうこともありました。
でも、今では全く焦ることはなくなりました。
なぜかというと、単純に
『うまくいく』を信じられてるから。
振りが出来ても、出来てなくても
それはうまくいくんです。
大丈夫なんです。絶対うまくいくんです。
過去にもなぜか全く振りが浮かばず、
もがいたけどダメで、リハーサルに向かったのですが、曲の変更があったり、キャスティングの変更があったり、変更後の方がしっくりきて、その後さらっと作れました。
なので、私は自分の感覚を信じています。
といっても、振りが思い浮かばないと、追い詰められる人も多いと思いますし、
なのでそんなとき、私はどうしてるかをご紹介します。
まず、焦ってるときって、
焦ってますっていう状態が集中できてない状態にあります。
頭の中で、”どうしよう”、”迷惑かけるかも”、”やっぱり私はダメだ”など、
自分を責める言葉がぐるぐる回って
振り付けに集中できてない場合が多い。
そこで、それに気付いて切り替えられる人は、切り替える。なんで不安になってるんだろう。
今までちゃんとできてきたんだから、今回も大丈夫。私はできる。楽しんでやろう。
と切り替えが上手な人はそれでよいですね。
でも、切り替えられない人。
その場合は、一旦振り付けをやめます。
不安なまま作っても、不安なものしか生まれなくて、作ったあとも、これでいいのか、やっぱりダメかも、やっぱりダメだったっていう現実をつくりやすい。
なので、一旦やめて、出てきた感情を確認します。何が不安なのか、できなくて怖いものは何か、できない自分が嫌なのか、時間がないのがいやなのか、よく観察します。そして、不安の要素と自分を丸ごと抱きしめます。その感情を味わう。とにかく味わう。楽しくしようとか、楽しいこと考えようとか、無理やり切り替えずにただ味わう。これをやってみてください。
そしたら、感情って感じきったら流れていくものなので、自然と切り替わっていきます。
そのときに、こんな自分に振り付けの依頼があったのだから、自分らしく等身大の作品を作ろう。とか、できることをやっていこう。
自分のベストを尽くしたらそれでいい。など、違った感情が出てきます。
振り付けがスムーズにいくときは、
リラックスした状態で集中すること。
なので、そういう状況を自分に与えてみてください。焦ってるときは、リラックスもしてないし、集中もできていない。
なので、自分をそういう状態にできるように、
もっていってあげる。自分に思いやりをもって、優しくしてください。
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